کتاب از بدبینی به خوش بینی نویسنده: مارتین سلیگمن

کتاب «خوش بینی آموخته شده (Learned Optimism)» نوشته مارتین سلیگمن، روانشناس برجسته آمریکایی، حول‌محور موضوع خوش‌بینی و بدبینی و چگونگی تأثیر آنها بر زندگی انسان‌ها می‌چرخد. سلیگمن در این کتاب به بررسی علمی خوش بینی و بدبینی می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان خوش‌بینی را آموخت و آن را در زندگی به کار برد. او معتقد است که خوش‌بینی یک مهارت آموختنی است و نه یک ویژگی ذاتی.

همان‌طور که از نام کتاب پیداست، سلیگمن معتقد است که خوش‌بینی را باید آموخت. او در تحقیقات خود به این نتیجه رسید که افراد خوش‌بین، الگوهای فکری و رفتاری خاصی دارند که آنها را قادر می‌سازد تا با چالش‌ها و مشکلات زندگی به شکل موثرتری روبه‌رو شوند. این الگوها قابل یادگیری و تمرین هستند و هر کسی می‌تواند با تلاش و تمرین، خوش‌بینی را در خود پرورش دهد.

این نامگذاری همچنین در تضاد با نظریه «درماندگی آموخته شده» است که قبلا توسط خود سلیگمن مطرح شده بود. طبق این نظریه افراد پس از تجربه رویدادهای منفی مکرر، احساس می‌کنند که کنترلی بر زندگی خود ندارند و تسلیم می‌شوند.

سلیگمن از مفهومی به نام سبک تبیین یاد می‌کند که به نحوه تفسیر افراد از رویدادهای زندگی، به‌ویژه رویدادهای منفی گفته می‌شود، افراد خوش‌بین، رویدادهای منفی را موقتی، محدود و بیرونی می‌دانند، در حالی که افراد بدبین، آنها را دائمی، فراگیر و درونی می‌دانند.

کتاب "خوش‌بینی آموخته شده" یکی از مهم‌ترین و تأثیرگذارترین کتاب‌ها در زمینه روانشناسی مثبت‌گرا است. این کتاب به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان کمک کرده است تا با تغییر نگرش خود، زندگی شادتر و موفق‌تری داشته باشند.

این کتاب به شما کمک می‌کند تا:

سبک تبیین خود را شناسایی کنید.

باورهای منفی خود را به چالش بکشید.

باورهای مثبت و واقع‌بینانه را جایگزین باورهای منفی کنید.

خوش‌بینی را در زندگی خود تمرین کنید.