کتاب احساس کامیابی دیوید برنز

کتاب احساس کامیابی اثر دیوید برنز و ترجمه کیومرث پارسای، افسردگی را با رویکرد شناختی رفتاری بررسی می‌کند. افسردگی فقط احساس غم نیست، بلکه درست مثل یک سیاه‌چاله است که فرد افسرده را به اعماق تاریکی‌ها می‌برد. این اختلال روانی را نباید دست‌کم گرفت.

هرچه درمان این اختلال بیشتر به تعویق بیفتد، آسیب‌های آن بیشتر خواهد بود. افراد افسرده به‌مرور شغل خود را از دست می‌دهند، در ارتباطات دچار مشکل می‌شوند و حتی عملکردهای روزانۀ آنها مانند تغذیه و خواب مختل می‌گردد.

درمانی که این رویکرد ارائۀ می‌دهد، دارای پشتوانۀ تجربی خوبی است؛ لذا احتمال درمان شدن مراجعان را بالا می‌برد. درمجموع می‌توان گفت کتاب احساس کامیابی یک راهنمای عملی و مؤثر برای بهبود سلامت روان و غلبه بر احساسات منفی است.

کتاب فوق شامل بیست فصل است. فصول به‌گونه‌ای ترتیب‌بندی شده‌اند که مطالب یکپارچگی خود را حفظ کنند. همچنین با هدف انتقال بهتر مفاهیم، مثال‌های متعددی در همان زمینه آورده شده است.

مثال‌ها شامل داستان‌هایی از نمونۀ رفتارهای افراد افسرده یا واگویه‌هایی است که افکار و احساسات آنها را مشخص می‌کند. این کتاب نه‌تنها جنبۀ درمانی، بلکه جنبۀ تشخیصی نیز دارد. اگر شما در مورد ابتلا به این اختلال در خودتان یا اطرافیان شک دارید، پرسش‌نامه‌هایی طراحی شده‌اند تا بتوانید میزان نشانه‌ها را بسنجید.

برخی مطالعات نشان داده‌اند که روش‌های شناختی رفتاری نشانه‌های افسردگی را سریع‌تر از سایر روش‌ها از بین می‌برند. کتاب احساس شادکامی دیوید برنز به خوانندگان آموزش می‌دهد که چگونه از این روش درمان استفاده کنند.

ابتدا باید افکار منفی و تحریف‌شده خود را شناسایی کنند. پس از شناسایی افکار منفی، این افکار به چالش کشیده شده و با افکار مثبت جایگزین می‌شوند. همچنین تغییر الگوهای رفتاری به بهبود افسردگی کمک می‌کند.

افراد افسرده ممکن است از فعالیت‌های اجتماعی دوری کنند، به‌اندازۀ کافی ورزش نکنند، یا به‌طور نامنظم غذا بخورند. الگوهای رفتاری این‌چنینی باید شناسایی شوند و با الگوهای سالم‌تر جایگزین گردند